Šanhajā šonedēļ tika izdoti vairāki brīdinājumi par augstu temperatūru, un maksimālā temperatūra pārsniegusi 37 grādus. Var teikt, ka “grila režīms” ir tieši ieslēgts.
Gaisa kondicionētājs Suo komandas birojā nav efektīvs, un tagad gan elektriskais ventilators, gan gaisa kondicionieris tiek izmantoti kopā, kas tik tikko var iztikt. Par laimi, sporta zālē ir gaisa kondicionieris, taču ir arī daudz nosvīdušu cilvēku.
Šajā sasvīdušajā dienā ir kaut kas, kas jāizceļ un jāparunā, lai ikviens būtu mazliet modrs——
Hipokaliēmija.
Izlasiet vecās ziņas un radiet ikvienam sajūtu:
Saskaņā ar Šanhajas plašsaziņas līdzekļu ziņojumiem, 4. jūlijā pulksten 14:28 Fudanas universitātes filiāle Džongšanas slimnīca pieņēma 20 gadus vecu sievieti no 120 ātrās palīdzības mašīnām.
Meitene pirms incidenta vingroja sporta zālē, un atpūšoties pēkšņi nokrita zemē. Apkārtējie cilvēki nekavējoties veica kardiopulmonālo reanimāciju un aicināja nogādāt 120 slimnīcā. Ievadot slimnīcā, meitenei nebija pulsa un elpošanas, un neatliekamās medicīniskās palīdzības darbinieki centās visu iespējamo, lai viņu izglābtu, taču viņa joprojām nevarēja viņu atgūt.
Sporta zāle ir tveicīga, un meitene var būt hipoksijas stāvoklī un daudz svīst.
“Liela svīšana ir tiešs sirds slimību cēlonis. Vasarā ir daudz vingrinājumu un svīšana. Ķermeņa ūdens iztvaiko caur sviedriem, un palielinās asins viskozitāte. Kad tas sasniedz noteiktu līmeni, tas izraisa hipokaliēmiju un pat trombozi. Izraisīt ļaundabīgu aritmiju un sirdslēkmi. ”
Kas ir hipokaliēmija
Hipokaliēmija, kā norāda nosaukums, ir zems kālija līmenis asinīs.
Cilvēka ķermeņa šūnu orgāni patiesībā ir ļoti trausli. Ja mikroelementu saturs asinīs krasi mainās, dažas šūnas un fermenti pārstās darboties. Ūdens un sāls līdzsvara traucējumi var izraisīt aritmiju vai smagos gadījumos pēkšņu nāvi.
Pati slimība biežāk sastopama cilvēkiem, kuriem ir problēmas ar endokrīno sistēmu (piemēram, nieru darbības traucējumi).
Tomēr vasarā, kad ir augsta temperatūra, pieaugs arī saslimstība ar jauniem pieaugušajiem, galvenokārt tāpēc, ka piedalīšanās smagos vingrinājumos izraisa dehidratāciju un elektrolītu vides nelīdzsvarotību organismā.
Parasti viegliem pacientiem jālieto tikai kālija piedevas, lai uzlabotu. Smagos gadījumos var rasties endokrīnās sistēmas disfunkcija, kurai nepieciešama ūdens un skābeklis intensīvās terapijas nodaļā.
Kādos apstākļos fitnesa pūlim var būt hipokaliēmija
Veseliem cilvēkiem hipokaliēmija ir salīdzinoši reta.
Bet, kad tas notiks, stāvoklis būs kritiskāks. Un tā kā sākotnējie simptomi ir līdzīgi dehidratācijai un elektrolītu zudumam, bieži vien ir grūti tiem pievērst uzmanību, kas noved pie medicīniskās palīdzības aizkavēšanās.
Kultūrisma entuziastiem, ja sezonas sagatavošanas laikā tiek izmantotas ekstrēmas diētas (zema sāls dehidratācija) un īpašas zāles (piemēram, diurētiskie līdzekļi), hipokaliēmijas risks ievērojami palielināsies.
Nav nekas neparasts, ka kultūristiem ir hipokaliēmija, kuriem jāiekļūst ICU nepareizu uztura plānu un medikamentu dēļ, kas izraisa apakšējo ekstremitāšu paralīzi.
Mēs ziņojam par 28 gadus veca kultūrista gadījumu ar dzīvībai bīstamu hipokaliēmiju. Dažas dienas pēc kultūrisma sacensībām viņš pēkšņi pārcieta abu apakšējo ekstremitāšu paralīzi. Sakarā ar smagu hipokaliēmiju (kālija līmenis serumā 1,6 mmol/L, atsauces diapazons (RR) 3,5-5,0 mmol/L), viņa elektrokardiogrammā (EKG) bija raksturīgs u vilnis. Viņš tika uzņemts intensīvās terapijas nodaļā (ICU) un saņēma kālija papildinājumu. Pacients vēlāk atzina, ka, gatavojoties sacensībām, tika pakļauts neizskaidrojamām svara zaudēšanas zālēm, kas iegādātas tiešsaistē, un lielam ogļhidrātu daudzumam. Dažas dienas vēlāk viņš pilnībā atveseļojās un tika izrakstīts neatkarīgi no ārsta ieteikuma. Tiek uzskatīts, ka smagu hipokaliēmiju izraisa vairāki mehānismi, kas tiks aplūkoti šajā ziņojumā.
——Gadījuma ziņojums Endokrinoloģijas žurnālā 2014.
Kam jāpievērš uzmanība fiziskās slodzes laikā
Karstais laiks pats par sevi ir izaicinājums.
Ja jūs don’t uzlabosies, tu mirsi katru gadu. Vienkārši sakiet, ka daudziem darba ņēmējiem, kuri ilgu laiku sēž birojā, ir ļoti trausla sirds un viņi bieži nevar izturēt fizisko apstākļu svārstības.
Mēs, fitnesa entuziasti, vissvarīgākais ir laba veselība.
Ja esat smags vai aerobisks, jums vienmēr jāpievērš uzmanība savam fiziskajam stāvoklim neatkarīgi no tā, vai tā ir ļoti svīšana vai roku un kāju nejutīgums, zems asinsspiediens, muskuļu krampji, reibonis, karsta seja, slikta dūša, slikta dūša, paātrināta sirdsdarbība utt. Šie simptomi ir jārisina savlaicīgi. Ja simptomi joprojām neuzlabojas, jums vajadzētu apsvērt iespēju meklēt medicīnisko palīdzību.
No dehidratācijas, elektrolītu zuduma līdz hipokaliēmijai un pēkšņai sirds nāvei bieži rodas fiziski signāli, pirms rodas neatgriezeniskas sekas-mums ne tikai jāpalielina muskuļu pieņemšana darbā, bet arī jāpievērš uzmanība ķermenim.’s uztvere. . Ja cilvēkiem ir neērti, neturieties stipri. Veiciet vingrinājumus piespiedu kārtā. Muskuļu iegūšanas ietekme ir ierobežota un bīstama.
Rezumējot, karstā laikā jums jāpievērš uzmanība ——
●Vingrojot, pievērsiet uzmanību ūdens un elektrolītu papildināšanai. Piemēram, apmācības laikā iegūstiet banānu vai sagatavojiet dažas sāls tabletes vai enerģijas batoniņus savā mugursomā.
●Darba dienās ēdiet sabalansētu uzturu un ēdiet pēc iespējas vairāk ēdienu. Dārzeņi un augļi ir labākais kālija avots. Nosacīti var papildināt minerālvielu vitamīnu veselības produktus.
●Nelietojiet pārāk daudz diētas ar zemu sāls saturu, īpaši vasarā, kad jūs svīstat vairāk un zaudējat sāli. Vienkāršiem cilvēkiem nav vajadzīgas sacensības, un tikai uzņemot pietiekami daudz sāls, viņi var nodrošināt ūdens un sāls līdzsvaru organismā slodzes laikā.
●Pirms izmēģināt dažus daļējus uztura bagātinātājus vai pat narkotikas, vismaz izprotiet to ietekmi, un vislabāk tos lietot profesionāļu vadībā. Jūs varat lasīt vairāk rakstu no Suo komandas, mācīties no Suo komandas papildkursiem un tā tālāk.
Īsāk sakot, fitness nav vasaras lieta, tā ir visa mūža lieta, es ceru, ka ikviens var laimīgi pavadīt suņu dienas, kad laiku pa laikam ir brīdinājums par augstu temperatūru.
Hipokaliēmija nav briesmīga, ja vien esam gatavi. Tagad, kad laiks ir tik karsts, varat izvēlēties arī aminoskābi, kas satur elektrolītus un var papildināt ūdeni. Tas var ne tikai papildināt aminoskābes, bet arī nodrošināt mūsu elektrolītus.
Publicēšanas laiks: 20-2021. Jūlijs