Izmantojiet šo čuguna hanteles komplektu, lai mājas treniņi izskatītos profesionālāk. Šīs hanteles ir ideāli piemērotas visa ķermeņa treniņiem un var palīdzēt sasniegt jebkādus fitnesa mērķus, neizejot no mājām. Vingrojiet ķermeņa augšdaļu un pievienojiet papildu pretestību apakšējās ķermeņa vingrinājumam. Čuguna dizains ir izturīgs, un gumijas rokturis nodrošina ērtāku treniņu.
★ [Viegli lietojams] Bezmaksas svari ir būtiski veselības saglabāšanai, jo jūs varat tos izmantot jebkurā laikā un vietā, lai mājās izveidotu perfektu ķermeni un prātu. Bicepsa liekšana, deadlift, stenda spiediens, atspiešanās, hanteles var darīt visas šīs lietas, neapmeklējot sporta zāli vai pat vairāk.
★ [Vienkārša apkope] Hanteles ir viegli kopjamas, un tās var rūpīgi notīrīt, lai ilgstoši saglabātu higiēnu.
★ [Viegli uzstādīt] Svars ir regulējams. Izvēlieties savu svaru, lai apvienotu vingrinājumus. Noņemamais tips ir pareizs. Ergonomiski izstrādātais rokturis nodrošina visaugstāko lietotāja komfortu un lielisku saķeri.
★ [Grīdai draudzīgs] Mūsu hanteles materiāli ir stingri pārbaudīti. Un mūsu gumijas hanteles neradīs bojājumus grīdai. Un samazināt troksni.
★ [hanteles priekšrocības] var nodrošināt jums drošu un uzticamu vingrinājumu pieredzi. Tas ir ļoti noderīgi ķermeņa augšdaļas vingrinājumiem. Tas var palīdzēt vingrot un veidot rokas, plecus un muguru, kā arī stiprināt muskuļus. Izmantojot šo hanteles komplektu, jūs varat vingrot mājās, birojā vai jebkurā vietā.
1. Pirms hanteles praktizēšanas izvēlieties pareizo svaru.
2. Vingrošanas mērķis ir vingrināt muskuļus. Vislabāk ir izvēlēties hanteles ar 65% un 85% svaru. Piemēram, ja vienlaikus varat pacelt 10 kg smagu slodzi, vingrinājumiem jāizvēlas hanteles, kuru svars ir 6,5 kg-8,5 kg. Praktizējiet 58 grupas dienā, katru grupu 6-12 reizes, nepārvietojiet pārāk ātri, katru grupu šķir 2-3 minūtes. Slodze ir pārāk liela vai pārāk maza, intervāls ir pārāk garš vai pārāk īss, un efekts nav labs.
3. Vingrinājumu mērķis ir samazināt tauku daudzumu. Katrā grupā ieteicams praktizēt 15-25 reizes vai vairāk. Intervālam starp katru grupu jābūt 1-2 minūtēm. Ja jūs domājat, ka šis vingrinājums ir garlaicīgs. Jūs varat izmantot savu iecienītāko mūziku, lai praktizētu, vai sekot mūzikai, lai veiktu hanteles aerobos vingrinājumus
Hanteles prasa lielāku muskuļu kontroli nekā stienis, tāpēc tās var uzlabot izpratni par vingrinājumiem. Labākā hanteles apmācības daļa ir tā, ka dažos sporta veidos tas ļauj sportistiem trenēt lielāku kustību diapazonu nekā stienis.
Hanteles ir lieliski piemērotas dažādiem vingrinājumiem, ieskaitot āmuru un bicepsa cirtas, tricepsa pagarinājumus augšdelma vingrināšanai un plecu preses, lai vingrinātu plecu sānu, sānu un muguras pacēlumu. Mērķējiet kājas, palielinot lunges vai pietupienu svaru, lai palielinātu savu spēku un uzlabotu līdzsvaru.
