Siltākajos mēnešos ideja iespiesties pārpildītā sporta zālē var būt pārāk karsta, lai to pieņemtu. Bet neuztraucieties, mums ir jauns risinājums.
Pūtiet putekļus uz hanteles mājās, uzklājiet sauļošanās līdzekli, sagatavojieties sadedzināt kalorijas un uzspridziniet piedurknes pildījumu šajā vairāk nekā 400 reprezentatīvajā ieroču kaujā.
Jūs izmantosiet “Juarez Valley” metodi, lai izpildītu divus vingrinājumus viens otram pretim, un veicat maksimālo vielmaiņas sprints starp abām kārtām, palielinot un samazinot reižu skaitu “kāpnēs”.
Jūs sāksit ar 20 atspiešanās reizēm un 1 čokurošanos, pēc tam 50 metru atspoles sprints, tad 19 atspiešanās, divas cirtas un sprints, tad 18 atspiešanās, 3 cirtas un sprints. Līdz sasniegsiet 1 atspiešanos un 20 cirtas, kas plīsīs ādu.
Novietojiet rokas uz hanteles, sāciet ar spēcīgu dēli, sakraujiet plaukstas, elkoņus un plecus vertikāli un nofiksējiet rokas uz āru (A). Kontrolējiet ritmu, salieciet elkoņus un nolaidiet ķermeni, līdz krūtis pieskaras grīdai (B). Spiediet uz augšu, līdz elkoņi ir pilnībā izstiepti. Atkārtojiet
Stāvot, novietojiet hanteles uz sāniem, plaukstas vērstas pret jums (A). Ar minimālu motivāciju satiniet abas hanteles un pagrieziet plaukstas uz iekšu, līdz mazais pirkstiņš ir tuvu plecam (B). Saspiediet šeit un nolaidiet svaru kontrolēti, visu laiku cīnoties ar viņiem un atkārtojiet.
Pabeidziet katru apli ar skriešanu un ļaujiet ķermenim iekļūt kaloriju dedzināšanas neprātā. Īsie 2 x 25 m maršruta autobusi (turp un atpakaļ) patiešām liks jums iziet ārā, tāpēc uzkāpiet uz akseleratora, paceliet ceļus (A) un brauciet uz priekšu ar rokām (B).
Ievietošanas laiks: 29.-2021. jūlijs