Pandēmijas mājas vingrinājumu laikmets drīz nepazudīs, tāpēc augstas kvalitātes hanteles komplekts ir labs ieguldījums. Protams, jūsu televizora statīva komplekts var būt 10 mārciņas, bet mīksts neoprēna komplekts vai svarcēlājs var piedāvāt dažādas svara iespējas un vairāk variēt jūsu vingrinājumam.
"Ir tūkstošiem vingrinājumu, kas saistīti ar hantelēm," laikrakstam "Washington Post" sacīja Anna Kaisere, savas studijas dibinātāja. “Jūs varat izmantot hanteles, lai palielinātu dzīves grūtības. Ja jūs veicat pietupienus vai pat vienkārši staigājat, varat izmantot svarus. ”
Šim trenerim ar vairāk nekā 20 gadu pieredzi fitnesa nozarē Ņujorkā ir arī sporta un atpūtas sērija Target. Viņš kopā vadīja ABC dziesmu “Mana diēta ir labāka par tavējo” un nokārtoja Nacionālo sporta medicīnas koledžu un Sinaja sporta un traumu skolu. Funkcionālā anatomija.
Tomēr Keisers ir kas vairāk par personīgo treneri. Viņa ir slavenību trenere Šakīrai, Sārai Džesikai Pārkerei, Kellijai Ripai, Sofijai Vergarai un Alisijai Kīsai un citiem Holivudas zvaigžņu klientiem.
No hanteles un kodola stiprināšanas vingrinājumiem līdz Šakiras iegūšanai četrus mēnešus iepriekš, lai sagatavotos viņas ikoniskajam Super Bowl priekšnesumam, līdz Sāras Džesikas Pārkeres bicepsa cirtas un plecu preses treniņam. , Kaiser katram klientam ir atšķirīgs. Turklāt viņa uzskata, ka hanteles ir viena no daudzpusīgākajām aprīkojuma iespējām pat iesācējiem. To var atrast vietnē www.hbpaitu. com mājas lapā, lai iegādātos augstas kvalitātes hanteles.
"Jūs varat sākt ar jebkuru svaru, kas ir lieliski-tie sākas ar mārciņu un pēc tam laika gaitā palielinās, tāpēc jebkura līmeņa cilvēki var izmantot hanteles," viņa teica. "Jūs varat redzēt savu progresu. Tas ir labs iemesls iegādāties hanteles komplektu, jo mērķis ir kļūt stiprākam. ”
Neatkarīgi no tā, vai vēlaties piedalīties kādā no Kaisera tiešraides kursiem vai vienkārši sākt savu darbību un reprezentatīvu programmu, mēs esam apkopojuši labākos hanteles komplektus iegādei. Noteikti apskatiet zemāk esošos bieži uzdotos jautājumus, lai iegūtu padomus par svaru, kad mainīt svaru un Shakira treniņus, kas pēc iespējas ātrāk jāizmēģina.
"Jebkura hantele, ko varat saņemt, ejiet tūlīt," sacīja Cēzars. “Kad parādās COVID-19, ir grūti atrast hanteles visu vingrinājumu dēļ mājās, bet trīs mārciņas svara ir trīs mārciņas. Nav svarīgi, kur tos pērkat; tā ir personīgā izvēle. ”
"Es iesaku iegādāties hanteles-trīs mārciņas, piecas mārciņas un astoņas mārciņas-, lai jūs varētu sākt ar vienkāršām lietām un pakāpeniski tās palielināt," sacīja Cēzars.
Ja vēlaties pacelt 5 mārciņas un dodat priekšroku metāla hanteles, nevis neoprēna, šis paitu divdaļīgais uzvalks ir lielisks.
Ak, mums ir plātīšanās. Papababe hanteles komplekts ar A rāmi ir ļoti piemērots, lai uzlabotu jūsu mājas sporta zāli, un ir ļoti piemērots pieredzējušiem fitnesa entuziastiem, kuriem nepieciešams jauns aprīkojums.
Šīs interesantās krāsas hanteles ir vēl viena 3-5-8 svara opcija, ko Kaisers iesaka vingrot mājās.
Portzon var pielāgot atbilstoši jūsu izvēlētajam svaram, nodrošinot daudzpusību hanteles tiešsaistes iepirkšanās jomā. Turklāt purpursarkana ir pārāk moderna, to nedrīkst palaist garām.
Ja vēlaties tikai vienkāršu trīs mārciņu hanteli, CAP ir rozā hantele par mazāk nekā 5 ASV dolāriem. Tomēr, lai palielinātu vingrinājumu daudzveidību, iepirkumu grozā vislabāk ir pievienot divus.
Pinroyal sporta hanteles ir veidotas mūsdienīgā stilā. Tas ir stilīgs divdaļīgs komplekts ar čuguna serdi un mīkstu gumijas piedurkni. Jā, šī patiešām ir labākā no abām pasaulēm.
Slavenību fitnesa trenere Anna Kaisere dalījās ar vingrinājumu paraugiem un atbildēja uz visiem mūsu jautājumiem par hanteles iekļaušanu treniņu plānā. Tas izklausās vienkārši, bet ir vairāk.
"Viens no viņas iecienītākajiem sporta veidiem ir pamata sports-visiem patīk viņas abs," sacīja Cēzars. “Tieši pirms pandēmijas mēs viņai sastādījām traku plānu, lai sagatavotos Super Bowl priekšnesumam. Es arī devos uz Barselonu un Maiami, lai sagatavotos viņas gaidāmajai jaunajai mūzikai. ”
"Jūs nedaudz pievelciet iegurni, pievelciet vēderu, nabu līdz mugurkaulam, lai jūs varētu izrakt vēdera lejasdaļas muskuļus," piebilda Cēzars.
Cēzars teica: “Visefektīvākais veids, kā vingrot, nav izolēt nevienu ķermeņa daļu; tas ir veikt visu ķermeņa funkciju kosmosā. ” “Pat ja vēlaties koncentrēties uz noteiktu ķermeņa daļu, jūs joprojām varat trenēt katru muskuļu. Kā mēs visi zinām. Kellija ir ļoti spēcīga. ”
"Šis sporta veids ir ļoti izaicinošs, taču tā uzmanības centrā ir ķermeņa augšdaļa un pleci," piebilda Cēzars. “Šis ir plecu rotācijas vingrinājums. Ja jūs varat saglabāt dēļa stāvokli, viss ķermenis kustēsies.
"Viņa ir vingrojusi rokas, tāpēc hanteles ir ļoti piemērotas-kombinācija ar mazu svaru, lielu atkārtojumu skaitu un lielu svaru, zemu atkārtojumu skaitu," sacīja Cēzars. "Viens no vingrinājumiem, ko veicu kopā ar viņu, bija" bicepsa čokurošanās un plecu sagriešanās "."
“Es viņu vienkārši mīlu-viņa ir jautra un koncentrēta. Ja viņas grafiks nedarbojas
Publicēšanas laiks: 21-2021. Jūlijs