Faktiski lielākā daļa cilvēku atkārto līmeni, jo viņu zemā līmeņa “sliktā” apmācība ir arī apmācība, un tā ir labāka nekā bez apmācības. ”
Ilgtermiņa fiziskā sagatavotība izraisīs nervu nogurumu un sāpīgus bojājumus. Ja jūs neatjaunosiet treniņu bez smadzenēm, jūsu fiziskais stāvoklis krasi mainīs (krīt) spēku, krītošo papīru un vietu).
Jums ir nepieciešams labi atpūsties. Paskatieties uz tiem augsta līmeņa ģēnijiem. Viņi neorganizēs augstas intensitātes treniņus pirms treniņa. Viņi var pilnībā atpūsties un pielāgot savu fizisko un garīgo stāvokli vislabākajam, lai sasniegtu vislabākos rezultātus.
Es organizēju apmācību saviem biedriem. Būtībā viņi trenējas katru otro dienu. Mērķis ir dot dalībniekiem pilnīgu atpūtu pirms katras apmācības un nākamo treniņu veikt vislabākajā stāvoklī. Ja arī jūs interesē mana plāna izjūta, uzmanīgi ieklausieties manī,
Kāpēc izmantot alternatīvas dienas apmācības?
1. Sākotnējā biezuma sintēze sasniedz maksimumu treniņa laikā un saglabā augstu līmeni 36 stundu laikā. Šis 200 grādu laika posms ir nākamās dienas apmācības programma.
2. Palieliniet ādu atpūtas dienā pēc treniņa un vienlaikus veiciet vieglu vingrinājumu, lai labāk veicinātu ādas sintēzi.
3. Apmācība nākamajā dienā var samazināt apmācības limita risku, bet arī samazināt risku.
4. Nākamās dienas treniņu apvienošana ar “bez piepūles” vai “liels plāns” var palielināt muskuļu grupu treniņu biežumu katru nedēļu.
5. Nākamās dienas treniņu rezultāti nebūs sliktāki par augstfrekvences nepārtrauktajiem treniņiem.
Daudziem cilvēkiem ir nepieciešams ēst veselīgi un sportot 5-6 reizes nedēļā. 30 reizes grupā ir daudz cilvēku katru reizi.
Es nesaku, ka nevar trenēties 5-6 reizes nedēļā. Ja treniņu spēju intensitāte ir labi kontrolēta, viss ir kārtībā. Tajā pašā laikā, ja jūs izmantojat lielas ietilpības un augstas intensitātes, augstas frekvences treniņus 5-6 reizes nedēļā, es esmu pārliecināts, ka jūs to nedarāt. Būs acīmredzams fiziskā stāvokļa uzlabojums vai pat pasliktināšanās.
Patiešām, ar mākslīgo radību dabisku svētību un izmantojot kosmētikas apmācību, cilvēki var praktizēt 5-6 reizes nedēļā un sasniegt labus rezultātus. Bet zini ko? Trīs dienu apmācība var iegūt arī jūsu pašu spēku un spēku.
Augstas frekvences nepārtrauktas mācības nav kaut kas tāds, ko jūs varat turpināt visu savu dzīvi. Apmēram 20 gadu vecumā tas var patērēt daudz enerģijas. Jūs varat nenogurstoši praktizēt 6 vingrinājumus nedēļā. Bet, kad jūs pakāpeniski pieaugat sabiedrībā, jums ir jāstrādā iztikas dēļ, jāuztraucas par īri, rēķiniem un nepieciešamību uzturēt ģimeni. Jūs vienkārši vēlaties pavadīt daudz laika sporta zālē.
Ikdienas veselībā ir daži cilvēki, kuri trenējas 5-6 reizes nedēļā un ilgstoši pastāv, taču, ja uzmanīgi aplūkosit viņu treniņu ietekmi, atklāsiet, ka lielākā daļa cilvēku nav labi. Viņi ilgi karājas pie horizontālās līnijas, un tie netiks uz priekšu. . Nejauciet “izlikšanos smagi strādāt” ar patiesu nopietnību.
Nākamās dienas apmācības metode nepatīk tiem, kas izliekas, ka smagi strādā. To var sagatavot cilvēkiem, kuri patiešām smagi strādā un tiecas pēc realitātes. Konkrētās metodes var ievērojami atšķirties. Piemēram, dažiem cilvēkiem patīk rīkoties ar smagiem svariem, bet dažiem-smagi strādāt, taču neatkarīgi no tā, kā viņi ir apmācīti, viņu treniņu intensitāte ir tik augsta, ka viņi nevar turpināt veikt tik augstas intensitātes efektīvus treniņus. Ķermenis atjaunojas, lai nākotnē panāktu lielāku progresu.
Daži cilvēki var domāt-ja es katru dienu izmantoju mobilos treniņus un trenējos attālos augstumos, vai nav problēmu ar augstas intensitātes treniņiem? Patiesībā pilnīga izolācija nepastāv. Pat ja jūs rīkosities izolācijas apmācībā, tas neizbēgami iesaistīs citas muskuļu grupas, nevis mērķa muskuļu grupu, kas var ietekmēt arī treniņu.
Nepārtrauktas fiziskās slodzes ietekme uz ķermeni ir visaptveroša. Tas vājinās motora garozas uzbudināmību, samazinās nervu sistēmas pievilcību un padarīs jūs traku, nemaz nerunājot par efektīvu kontroli, lai veiktu pakāpenisku slodzi.
Automašīnu patērētāji sniedz jaunu emocionālu pieredzi, personalizētu personalizētu pieredzi; internetā tas uzlabos personalizētas atskaņošanas spējas un izturību; uz nervu sistēmu, tas samazinās nervu sistēmas spēju būt grūtāk aktivizēt un lēni reaģēt Pagaidiet.
Neirotransmiteru līmenis mainīsies arī nepārtrauktā stāvoklī. Pamīns samazināsies un glutamāts palielināsies, kas izraisīs nervu sistēmas nogurumu un pazeminās depresijas slieksni. Ietekmējiet entuziasmu vingrot.
Šie treneri saka, ka visgrūtāk, iespējams, ir mainīt savu apmācību. Neuztveriet atpūtas dienu kā pārējo nedarīšanu, bet izturieties pret to kā pret savu plāna otro pusi. Nākamreiz labāk dariet to, kas jums jādara,-skatieties uz atpūtas dienu tikpat nopietni kā dzīvē.
Atgādināsim, ka liela apjoma un intensīvas apmācības radītais patēriņš un bojājumi ir jālabo atpūtas dienā, tāpēc arī atpūtas diena ir ļoti svarīga, un uzturs, piemēram, gaisma, ir ļoti nepieciešams treniņa patēriņam diena. Uzglabājot tajā daudz glikogēna un enerģijas, jūs varat automātiski atrast un pievienot fiksētu celiņu, un jūs varat izsekot saules gaismas uzglabāšanai, izmantojot video.
Publicēšanas laiks: 14-2021 augusts