Kā palielināt muskuļu masu?

 

Treniņu plāna uzmanības centrā vienmēr ir bijis muskuļu masas pieaugums un tauku zaudēšana:

Muskuļu pieaugums: labāks ķermenis apaugļošanai var arī uzlabot jūsu pamata trīsdimensiju un trīsdimensiju līmeni, lai tievi cilvēki kļūtu stiprāki, bet resni-resnāki;

Lipīdi: efektīvi samazina sebumu, padara acis gaišākas, un attēlam dabiski ir līmeņi.

Dumbbell fitness

Vispārējai veselībai veiciet vairāk spēka treniņu, lai iegūtu muskuļus, un vairāk aerobikas treniņu tauku zaudēšanai. Tad kā vislabāk organizēt spēka un aerobikas treniņus?

Mēs jau iepriekš esam trenējušies, galvenais muskuļu ieguvums galvenokārt ir ķermeņa stiprināšana un maksimālā spēka palielināšana. Pēc spēka nedariet aerobiku, efekts būs labāks.

微信图片_20210812093826

Var redzēt, ka, salīdzinot spēka treniņu + aerobikas treniņu, tikai spēka treniņi var uzlabot jūsu maksimālo muskuļu spēku un spēka pieaugumu.

 

Pateicis tik daudz, Binka, jūs arī teicāt, ka spēka treniņi var arī ļoti labi samazināt ķermeņa tauku daudzumu. Tad es vēlos palielināt muskuļus un samazināt taukus. Vai nepietiek ar spēku?

 

Uzgaidi minūti! Lai gan spēka treniņi patiešām var palīdzēt palielināt muskuļu masu, vienlaikus samazinot taukus, tie var efektīvi izmantot ķermeni, nodrošinot labākus ieguvumus veselībai, un var veikt arī aerobos treniņus!


Publicēšanas laiks: 2021. augusts